SENSAZIONI

Ho elaborato questa tecnica diversi anni fa , sulla base della mia esperienza .Si tratta di una tecnica molto efficace per entrare in un sogno lucido direttamente dalla veglia. Ti consiglio di applicarla dopo un risveglio verso mattina, quando ti senti ancora molto rilassato e assonnato, sul punto di riaddormentarti.
Mentre lasci che il sonno avanzi cerca di focalizzare l' attenzione sulle sensazioni tattili che cerchi di ricreare il più fedelmente possibile nella mente.
Per esempio, immagina di toccare le lenzuola, lisce, morbide e tiepide sotto le coperte, poi il comodino di legno, duro e fresco, con piccole venature in rilievo; immagina di alzarti dal letto e di poggiare i piedi sul pavimento, del tutto consapevole delle sensazioni che provi(peso, equilibrio, calore ecc). Continua a toccare con l'immaginazione le tende, sentendo sotto le dita la consistenza della stoffa, la trama, lo spessore, ecc; poi passa i polpastrelli sopra le ante dell'armadio, immagina di aprirlo e di sentire il profumo della biancheria, l'odore della naftalina,di vedere i colori dei vestiti ecc.

Esci nel corridoio ed entra in un'altra stanza se : quante sensazione da sperimentare come se le stessi vivendo realmente!
Fai passare tutti gli oggetti che conosci nella tua casa e ricorda le sensazioni che hai ricavato da esse molte volte, nella realtà. Cerca di usare tutti i tuoi cinque sensi : osserva i colori, ascolta i suoni , tocca gli oggetti , percepisci i profumi , assaggia il cibo ....

Cerca di capire quale tipo di sensazione riesci ad evocare più facilmente e concentrati su quella , almeno all'inizio, col tempo la tua immaginazione si arricchirà sempre più . Se riesci a mantenere la mente occupata nel ricreare sensazioni reali dell'ambiente intorno a te , potresti ritrovarti consapevole nel mezzo di un sogno ambientato in casa tua , un ambiente onirico che prende vita e consistenza e diventa via via un sogno vero e proprio. A questo punto non ti devi più "sforzare " di ricreare le sensazioni: esse diventano molto realistiche e spontanee, create dal sogno stesso che ti sta avvolgendo . Ora non hai che scegliere; che cosa ti piacerebbe fare: volare? Esplorare? Uscire? Fai tutto quello che vuoi ma ricordati di mantenere la lucidità il più a lungo possibile restando concentrato con la mente nel ricordo di essa, magari ripetendo mentalmente "questo è un sogno" . per non ricadere subito in un sogno ordinario.

Nota: un ottimo esercizio per chi intende usare questo metodo è quello di dedicare pochi minuti a giorno a verificare in modo consapevole le varie sensazioni che riceve toccando i mobili della propria camera da letto, e le sensazioni del movimento quando si alza dal letto, per poterle ricreare più facilmente nella mente al momento giusto.