Pesante come la terra

Fai questo esercizio al risveglio da un sogno, verso mattina, oppure prima del sonnellino pomeridiano: sono questi i momenti in cui è più efficace perchè il rilassamento corporeo è maggiore.
Resta disteso , senza aprire gli occhi , senza cambiare posizione e prendi coscienza del tuo corpo e delle varie membra, rilassando progressivamente tutti i muscoli: mani, braccia, spalle, piedi, gambe, bacino, schiena, spalle, nuca, capo, viso.
Renditi consapevole del tuo respiro, senza alterarlo. Segui mentalmente il suo cammino quando entra nel tuo corpo nelle narici, nella cavità nasale, nella faringe, nei polmoni, nell'addome e poi quando esce dal tuo corpo con un cammino a ritroso.
Resta concentrato su queste percezioni finché ti senti immerso nella quiete e nel rilassamento completo.
Quando ti senti profondamente calmo e rilassato concentra la tua attenzione ai vari punti di contatto del tuo corpo con la superficie del letto
Con l'immaginazione falle diventare grandi, larghe e pesanti fino a fonderti con il sostegno su cui sei coricato: puoi immaginare di essere attirato al centro della terra o di fonderti con il suolo.
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Mentre immagini di fonderti col terreno, ripeti più volte a te stesso che quando il tuo corpo ti sembrerà completamente "fuso" col terreno, assolutamente immobile ed incapace di muoversi, entrerai in un sogno cosciente.
Quando sentirai il corpo del tutto insensibile e immobile , cerca di muoverti col corpo oniricoo ; puoi anche provare a compiere il movimento , ma appena ti rendi conto che rischi di muovere il corpo fisico (che non è ancora completamente paralizzato) smetti subito e torna a rilassarti e ad immaginare soltanto .

Dopo aver immaginato il movimento per più volte cad un certo punto ti accorgerai che puoi compierlo davvero con il corpo non fisico : il tuo corpo rimane addormentato nel letto mentre tu sei libero da ogni vincolo e pronto per entrare in un modo fantastico dove tutto è possibile: inoltrati in esso e... buona esplorazione!