strategie facoltative

Otterrai risultati migliori se dedicherai pochi minuti , prima di dormire, ad annotare brevemente gli avvenimenti e le emozioni della giornata che hai appena trascorsa. Questo metodo può potenziare indirettamente il ricordo dei sogni, e in più si dimostra uno strumento utile per chi vuole cercare di capire i collegamenti tra gli avvenimenti quotidiani e i sogni, e per imparare ad auto-interpretare i vari simboli onirici.

E’ possibile imparare a svegliarsi dopo ogni sogno, in modo naturale. Dato che il ricordo dei sogni è migliore se ti svegli subito dopo un periodo REM ( quello in cui avvengono i sogni) puoi regolare la tua sveglia interiore perchè ti svegli alla fine di ogni sogno: basta che ribadisci questa intenzione per alcune notti e in questo modo riuscirai a ricordare molti più sogni, anche quelli notturni, rispetto al solito. Infatti di solito ricordiamo solo l'ultimo sogno, quello della mattina , che è anche il più lungo, perchè i periodi REM tendono ad allungarsi man mano durante il corso della notte.

Prova a cambiare le abitudini in modo da dormire meno ore di notte e più ore di giorno: fai qualche esperimento per vedere in che modo riesci a ricordare un numero maggiore di sogni.

Interessati di tutto ciò che riguarda il mondo onirico e ciò potenzierà il ricordo dei sogni. Dato che l’interesse per il mondo onirico è un elemento fondamentale per migliorare le capacità di ricordare i sogni, leggere argomenti legati ad esso e riflettere sui proprio sogni aumenterà la tua capacitò di ricordarli.

Per gli stessi motivi, tenere un diario onirico ,studiarlo, arricchirlo, aggiornarlo via via con i tuoi resoconti onirici , potenzia moltissimo il ricordo dei sogni .